Chế độ dinh dưỡng tăng khả năng sinh sản nam giới

Theo bác sĩ Nguyễn Công Danh, Đơn vị Nam học, Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, bất thường về tinh trùng là nguyên nhân chính gây vô sinh nam. Số lượng và chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, nội tiết tố, dinh dưỡng và vận động. Thiếu vitamin và khoáng chất như kẽm, chất chống oxy hóa và omega-3 có thể dẫn đến tinh trùng dị dạng. Để cải thiện tình trạng này, nam giới nên bổ sung hải sản, thịt bò, cá béo, trứng, rau lá xanh, và trái cây giàu vitamin C vào chế độ ăn. Các thực phẩm như bơ, cà chua và tỏi cũng rất có lợi cho sức khỏe tinh trùng. Bác sĩ Danh khuyên nên tránh thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, vì chúng có thể giảm chất lượng tinh trùng và khó khăn trong việc thụ thai.

Ăn nhiều thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành có thể làm giảm testosterone và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Tuy nhiên, đậu nành lại giàu protein thực vật và các axit amin thiết yếu. Nam giới nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để có chế độ ăn hợp lý. Ngoài ra, cần hạn chế caffeine từ cà phê và trà, vì chúng có thể làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng. Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm sữa béo và đồ uống ngọt để tránh tăng cân và nguy cơ ung thư. Các yếu tố khác như tiếp xúc với nhiệt độ cao, viêm nhiễm, thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nam giới nên duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục, và vệ sinh vùng kín để ngừa viêm nhiễm. Khi gặp bất thường ở cơ quan sinh dục, cần đến trung tâm Hỗ trợ sinh sản để được khám và điều trị kịp thời.